【ストレス解消・体力向上】帰宅ランのすゝめ



こんにちは、TANです。


自粛、自粛、自粛…


ストレス溜まっていませんか…?



キャンプ場や公共の施設も続々と休業や営業を見合わせていて予定もロクに立てられない状況です。


そんなストレスから、今までしていなかった晩酌をしたり、禁煙に成功していたのにわざわざIQOSデビューしてみたり…。


募るイライラ。体重増加のスパイラル。



ちょっとまずい方向に進んでおりました。(肉体的&精神的にも)


このままではイカン!と、運動を決意したわけです。


とりあえず手っ取り早いのは走る!


なんせ靴さえあればなんとかなりそうですからねw


夜に駆ける



まず家族に迷惑の掛からない時間を利用して走ってみました。


時間は21時ころから30分間ほど。


夜風がなかなか気持ち良くていい感じ。それなりに達成感もあります。



いざ走り始めると楽しめるんですが、走るまでが非常にめんどい。


なんせ夕飯後のまったりタイム後に走ることになるので超ダルい。


これは続かない…。


直感的にそう思いましたw


そして私にとって最大のデメリットが、なかなか寝付けなくなること。


きっとドーパミン的な何かが分泌されているのでしょう。


健康のために走っているのに、寝不足で調子が悪くなってしまっては本末転倒。


うん、別の時間帯に走ろう。

理想の運動時間帯に出会う



ジョギングやランニングに興味を持ったので色々調べると
通勤時間を利用して走っている人がいることを知りました。


さすがに汗だくで出勤は厳しいので、帰りの時間を利用して走ってみることにしました。


これを巷では「帰宅ラン」というらしく、時間を有効に使えるので人気なんだとか。


確かに通勤時間を利用するので非常に合理的、いつもの帰宅時間+15分ほどなので家族には大目に見てもらえそう。

これは良いぞ!



さっそく走ってみました。


職場から自宅までは約7km。


いきなり7kmはビビったので半分くらいの距離から始めます。
(わざわざ地下鉄で距離調整しましたw)


モチベーションUPのためにナイキのランニングアプリ(無料)でログをつけてみます。

スマホアプリ 「NIKE Run Club」



経路や時間、ペースがわかるので楽しい!


これを週2ペースで1週間やってみました。


初めはきつかったですが3、4回目になると周りの景色を見ながら走る余裕が出てきます。


その後は走るのにも慣れてきたので職場→自宅間を走っています。
(週1~2ペース)

職場→自宅まで走ってます



マラソンレースに出るわけではないので自分のペースで無理なく走ってます。


まだ1か月ほどですが、めずらしく続いています。


ただリュックに着替えを詰めて会社に行くだけなので手軽なのも続けやすいポイントです!


「今日は走って帰るぞ!」という気持ちで過ごすだけで日中のモチベーションを高く保てている気もします。




運動が続かない、走るのがつらくて無理。


わたしも同じです。




とりあえず3回、やってみることをおすすめします。


「あれ?なんか体調良いな…」


が実感できますよ!

帰宅ランの落とし穴



最後に個人的なデメリットを。

それなりのウェアが欲しくなる



夜中に走る場合は真っ暗なので気になりませんが、帰宅時間だとまだ明るいです。


結構車から「あ、走ってる…」みたいな感じで見られますw(自意識過剰?)


なのでイモジャー(死語)で走るわけにもいかず、まずは服装からランナー感を出したくなってしまうのです。
ウェアでモチベーションUPも有効な手段だと思います!


着替えを入れるリュックが必要になる



職場的にはビジカジスタイルがギリギリ許容範囲なので、ランニングウェアでの出勤はNG。


必然的にウェアを入れるリュックが必要になりますね。愛妻弁当もあるし。


結局それっぽいシューズも欲しくなる



とりあえず家にあったランニングシューズでいいや、と思っていても結局欲しくなりますw


最初から揃えるならきちんとしたシューズを買うべきですね。


足指の形状やランニング時の足の接地方法など、選ぶポイントはたくさんあるので靴選びは慎重に…。



…ほとんどお金に関するデメリットでしたw


それでも他のスポーツを始めるよりも初期投資はかなり少ないと思います。

まとめ



初期投資だけで楽しめる帰宅ラン。


運動不足・ストレス発散にもってこいじゃないですか!?


やればやるだけ体力もつくし、継続すればメリットしかないんじゃないでしょうか!


たまにレポートなんかもしつつ、雪が降るまでは継続していきたいと思います!


ちなみに帰宅ランを始めてから禁煙も同時にスタートしてます!


それでは!

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